
鰹節入りたけのこと鶏肉の炒め物
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
鰹節入りたけのこと鶏肉の炒め物
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏むね肉1枚(250g、皮なし)
野菜
- 茹でたたけのこ150g
調味料
- 鰹節2g
- サラダ油大さじ1
- 酒小さじ1/2
- 片栗粉大さじ1
ソース
- 酒大さじ1
- みりん大さじ2
- 🧂 醤油大さじ1
飾り
- 🧅 必要に応じて刻んだ青ネギ
手順
1
たけのこを一口サイズに切り、水で洗い、しっかりと乾かします。
2
鶏むね肉を縦半分に切り、斜めに1cm厚さのスライスにします。ボウルに入れ、酒を加えてよく混ぜます。片栗粉を均一にまぶします。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱します。鶏肉を加え、色が変わるまで炒めます。たけのこを加え、油がまわるまで炒めます。
4
ソースの材料(酒、みりん、醤油)を加え、液体が蒸発するまで炒めます。火を止め、鰹節を混ぜ込みます。
5
お皿に盛り付け、刻んだ青ネギを散らします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より本格的な味わいのために、新鮮なたけのこを使用してください。醤油とみりんの量をお好みに合わせて調整してください。完全な食事にするには、ご飯と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。