ピーマン、ツナ、卵の炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ピーマン、ツナ、卵の炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- スライスしたピーマン2個
タンパク質
- 🐟 ツナ缶1缶（70g）
- 🥚 卵2個
調味料
- サラダ油小さじ1
- 🧂 濃口醤油小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/4
- 🧂 少々のこしょう
手順
1
ピーマンを縦半分に切り、種とワタを取り除き、細いストリップに切ります。
2
ボウルに卵を割り入れ、滑らかになるまでよく混ぜます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、ピーマンとツナを加え、油がまわるまで炒め、醤油を加えてさっと炒めます。その後、脇に寄せます。
4
泡立てた卵をフライパンに注ぎ、箸で半熟状になるまで優しくかき混ぜ、その後全てを一緒に混ぜ合わせます。塩とこしょうで味を整えます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 18gタンパク質
- 5g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より甘い風味のために新鮮なピーマンを使用してください。塩分摂取を減らしたい場合は、低ナトリウム醤油を選んでください。卵のクリーミーな食感を楽しむためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。