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辛いソースで炒めた青梗菜と揚げ豆腐

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 100gの挽き豚肉
  • 豆腐

    • 揚げ豆腐2枚(280g)
  • 野菜

    • 青梗菜1本(100g)
  • 油と調味料

    • サラダ油小さじ1
    • すりおろしニンニク小さじ1/3
    • すりおろし生姜小さじ1/3
    • 豆板醤小さじ1
    • ごま油大さじ1
  • ソース材料

    • 酒大さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ1/3
    • 醤油大さじ1 1/2
    • 💧 水200cc
  • とろみ剤

    • 片栗粉大さじ1/2
    • 💧 水大さじ1/2

手順

1

青梗菜を縦に4等分に切り、茎は6つにスライスする。

2

紙タオルで揚げ豆腐の余分な油を拭き取る。

3

中火でフライパンにサラダ油を熱し、挽き肉、ニンニク、生姜を加えて色が変わるまで炒める。豆板醤を加えて混ぜ合わせる。

4

ソース材料(酒、砂糖、醤油、水)を加え沸騰させる。豆腐を一口サイズにちぎって加え、蓋をして弱火で5分煮込む。

5

青梗菜の茎を加え、中火で沸騰させる。蓋をして弱火で3分ほど柔らかくなるまで煮込む。

6

青梗菜の葉を加えて軽く煮込み、片栗粉スラリーを加えてソースがとろみがつくまで煮詰める。仕上げにごま油を回しかけて出す。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

完全な食事にするには蒸し飯と一緒にどうぞ。辛さの好みに応じて豆板醤を調整してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。