ブロッコリー炒め
コスト $2, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $2
ブロッコリー炒め
コスト $2, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $2
材料
野菜
- 🥦 ブロッコリー 200g
調味料
- 🧄 にんにく 2片 (みじん切り)
- 醤油 大さじ1
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
ブロッコリーをよく洗い、小さく切ります。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りしたにんにくを中火で炒めます。
3
フライパンにブロッコリーを加えて均等に炒め、醤油を加えて味を調えます。
栄養素
1人前あたり🔥
70
カロリー
- 4gタンパク質
- 8g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
お好みで唐辛子を加えると、ピリ辛の味わいが加わります。残った料理は冷蔵保存し、翌日にサンドイッチの具材やおかずとして活用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。