ブロッコリーの炒め物
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ブロッコリーの炒め物
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥦 ブロッコリー 1カップ（細かく刻んだもの）
- オリーブオイル 大さじ1
- 🧄 みじん切りにしたニンニク 小さじ1
- 🧂 塩 少々
- コショウ 少々
手順
1
ブロッコリーを流水で洗い、細かく刻みます。
2
フライパンにオリーブオイルを入れ、中火で温めます。
3
みじん切りのニンニクを入れ、香りが立ったらブロッコリーを追加します。
4
塩とコショウで味を調え、約5分炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 4gタンパク質
- 6g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ブロッコリーはビタミンCと食物繊維が豊富で、消化器系の健康を促進します。余ったブロッコリー炒めは冷蔵保存し、翌日の副菜として活用できます。オリーブオイルの代わりにゴマ油を使っても風味が良くなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。