ブロッコリーとじゃがいもとひき肉の炒め物
コスト $8, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 人数
- $8
ブロッコリーとじゃがいもとひき肉の炒め物
コスト $8, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 人数
- $8
材料
野菜
- 🥔 じゃがいも 1個（細切り）
- 🥦 ブロッコリー 1/2株（小房に分ける）
肉類
- 牛ひき肉 150g
調味料
- 醤油 大さじ2
- 🧄 にんにく 1片（みじん切り）
- サラダ油 大さじ1
手順
1
フライパンにサラダ油を熱し、にんにくを炒めます。
2
ひき肉を加えて中火で炒め、火が通るまで調理します。
3
じゃがいもとブロッコリーを加え、さらに炒めます。
4
醤油で味付けをし、全体を混ぜて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 20gタンパク質
- 22g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
最後にごまや七味唐辛子を加えると風味がアップします。じゃがいもは電子レンジで加熱してから炒めると時短になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。