キャベツと缶詰マカレルの炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
キャベツと缶詰マカレルの炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥬 200gのキャベツを3cmの大きさに切る
シーフード
- 1缶（190g）の水煮マカレル
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 少々のこしょう
油
- サラダ油 大さじ1/2
手順
1
キャベツを3cm角に切ります。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、缶詰のマカレルを加えます。優しくかき混ぜてほぐします。
3
キャベツを鍋に均等に広げ、ふたをして30秒間蒸します。
4
ふたを取り、キャベツが柔らかくなるまで1〜2分間炒めます。塩とこしょうを加えてよく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 8g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮なキャベツを使用してください。健康的なオプションとしてサラダ油をオリーブオイルに置き換えることができます。最高の味と食感を楽しむためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。