キャベツと缶詰マカレルの炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
キャベツと缶詰マカレルの炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥬 200gのキャベツを2cmのピースに切る
シーフード
- 🐟 1缶（190g）の水煮マカレル
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 少々の黒胡椒
油
- サラダ油 大さじ1/2
手順
1
キャベツを2cm幅のピースに切ります。
2
フライパンにサラダ油を熱し、缶詰のマカレルを加えます。軽くほぐしながら炒めます。
3
キャベツをフライパンに均等に広げ、蓋をして中火で30秒ほど蒸します。
4
蓋を取り、キャベツが柔らかくなるまで1〜2分間炒めます。塩と胡椒を加え、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
食感を良くするため、新鮮なキャベツを使用してください。ご飯や麺と一緒に組み合わせると、満足のいく一皿になります。好みに応じて、缶詰のマカレルを生魚に置き換えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。