鶏むね肉と豆腐のさつまいも炒め
コスト $8.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8.5
鶏むね肉と豆腐のさつまいも炒め
コスト $8.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8.5
材料
主材料
- 🍗 皮なしの鶏むね肉200グラム
- 🥛 豆腐ブロック150グラム
- 🍠 中型のさつまいも1個
調味料
- 🧂 醤油大さじ1
- オリーブオイル小さじ1
- 刻みにんにく小さじ1
手順
1
鶏むね肉を小さい角切りにし、豆腐をさいの目切り、さつまいもを小さく切って準備します。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を表面が黄金色になるまで焼き取り出します。
3
さつまいもと少量の水を加え、蓋をして5分間蒸し煮します。さつまいもが柔らかくなるまで煮込みます。
4
豆腐のさいの目切りと焼いた鶏むね肉を加え、醤油をかけて均等に炒め、刻みにんにくで味付けをして鍋から出します。
栄養素
1人前あたり🔥
380
カロリー
- 35gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
さつまいもを電子レンジで少し加熱しておくと、蒸し煮時間を節約できます。辛い味が好みの場合は、唐辛子粉を追加するのがおすすめです。塩分削減のために無塩の醤油を使用することもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。