
ケチャップで炒めたナスと牛肉
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
ケチャップで炒めたナスと牛肉
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉
- 🥩 150gの薄切り牛肉
野菜
- 🍆 ナス2本、1cm厚さにスライス
- 🍅 トマト1個、刻む
- ピーマン1個、種を取り除き、刻む
調味料
- 🧄 にんにく1 tsp、すりおろし
- オリーブオイル 大さじ2
- 🧂 塩と胡椒 少々
- 🧀 必要量の粉チーズ
ソース
- 大さじ1の日本酒
- 🧂 小さじ1の醤油
- 🍅 ケチャップ 大さじ3
手順
1
ナスを1cmの厚さにスライスします。トマトを一口サイズに切ります。ピーマンを半分に切り、種を取り除き、一口サイズに切ります。
2
フライパンにオリーブオイルを中火で熱します。薄切り牛肉とすりおろしニンニクを加え、牛肉が茶色くなるまで炒めます。
3
フライパンにナスを加え、柔らかくなるまで炒めます。
4
トマト、ピーマン、そしてソース材料(日本酒、醤油、ケチャップ)を加え、すべてを一緒に炒め、塩と胡椒で味を整えます。
5
皿に盛り付け、食べる直前に粉チーズを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
牛肉の代わりに鶏肉や豆腐を使っても別のバリエーションを楽しめます。ご飯やパスタと一緒に食べると満足感のある食事になります。辛いものが好きな場合は唐辛子フレークを追加してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。