ナスとサバ缶の炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ナスとサバ缶の炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🍆 中サイズのナス2本（160g）
シーフード
- 水煮のサバ缶1缶（190g）
調味料
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々のこしょう
油
- サラダ油大さじ1/2
手順
1
ナスのヘタを切り落とし、縦半分に切ってから斜めの薄切りにします。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、サバ缶を加えながらほぐしながら軽く炒めます。
3
ナスを加え、中弱火で2〜3分ほど炒めて柔らかくします。塩とこしょうで味付けし、よく混ぜ合わせてください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
風味と食感が良いので、新鮮なナスを使うことをお勧めします。サバの水煮缶は、好みで生のサバに置き換えることができます。ご飯と一緒に食べたり、バランスの取れた食事の一品としてお楽しみください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。