
ケチャップで炒めたナスとソーセージ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ケチャップで炒めたナスとソーセージ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
たんぱく質
- 🌭 ソーセージ4本(80g)
野菜
- 🍆 ナス2本(160g)
油
- サラダ油大さじ2
調味料
- 🍅 ケチャップ大さじ2
- 🧂 塩と胡椒少々
手順
1
ナスのヘタを切り落とし、転がしながら食べやすい大きさに切ります。
2
ソーセージは斜め半分に切ります。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、ナスを加えて油が回るまで炒めます。蓋をして弱めの中火で約2分蒸し炒めします。
4
ソーセージを加え、きつね色になるまで炒めます。
5
ケチャップと塩・胡椒を加え、全体がよく絡まるように炒め合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 15g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
この料理は作り置きに最適で、冷蔵庫で最大2日間保存できます。ご飯やパンと一緒に食べるとバランスの取れた食事になります。ソーセージを鶏肉や豆腐に代えることでアレンジ可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。