ツナとニラのチーズ炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ツナとニラのチーズ炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- ニラ 1/2束
- エリンギ 2本 (80g)
缶詰
- 水煮ツナ 1缶 (70g)
調味料
- サラダ油 大さじ1
- 🧂 塩・こしょう 少々
- 粉チーズ 大さじ1
手順
1
ニラは3cmの長さに切り、根元をカットします。エリンギは縦半分に切り、斜め薄切りにします。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、エリンギとツナを加え、3分ほど炒めます。
3
ニラを加えてさっと炒め、塩、こしょう、粉チーズで調味し、ニラが柔らかくなるまで炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最も良い風味を得るには、新鮮なニラを使用してください。エリンギが手に入らない場合は、他の種類のキノコに代用できます。この料理を蒸し米と一緒に食べると、バランスの取れた食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。