
タラコとグリーンビーンズ、じゃがいもの炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
タラコとグリーンビーンズ、じゃがいもの炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥔 じゃがいも2個(300g)、くさび形に切る
- グリーンビーンズ14本、両端を切り落とし斜めにスライス
シーフード
- タラコ1個(25g)、中身を取り出す
乳製品
- 🧈 塩バター20g
調味料
- 醤油1/2大さじ
手順
1
グリーンビーンズの両端を切り落とし、斜めに3等分に切る。じゃがいもはくさび形に切り、5mm厚さにスライスする。
2
タラコに切れ目を入れ、ナイフを使って中身を取り出す。
3
フライパンにバターを中火で熱し、グリーンビーンズとじゃがいもを加え、バターが全体に絡むように炒める。フタをして約2分間蒸し焼きにして、じゃがいもが柔らかくなるまで待つ。
4
タラコと醤油を加え、全体をよく混ぜ合わせる。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 8gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
サイドディッシュとして提供するか、ご飯と一緒にどうぞ。風味を増すために、パセリやごまを振りかけてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。