
ツナと塩昆布で炒めたピーマン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ツナと塩昆布で炒めたピーマン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 ツナ缶(油漬け)1缶(70g)
- ピーマン4個(120g)
調理油
- サラダ油小さじ1
調味料
- 塩昆布5g
- 🧂 醤油小さじ1/2
手順
1
ピーマンを縦半分に切り、種とヘタを取り除き、5mm幅の細長いスライスに切ります。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、ピーマンを加えて油が全体に絡むまで炒めます。ツナと調味料(塩昆布と醤油)を加え、一緒に炒め合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理は冷めても美味しいので、お弁当に最適です。ピーマンをパプリカに代えることで、よりマイルドな味わいになります。醤油や塩昆布の量はお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。