
甘辛い醤油で炒めたJerusalemアーチョークと鶏肉
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
甘辛い醤油で炒めたJerusalemアーチョークと鶏肉
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏もも肉150g
野菜
- Jerusalemアーティチョーク200g
- 🧅 必要な分の刻んだネギ
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 片栗粉大さじ1
- サラダ油大さじ1
ソース
- 酒大さじ1
- みりん大さじ2
- 🍬 砂糖小さじ1/2
- 🧂 醤油大さじ1
手順
1
Jerusalemアーチョークの皮をむき、1cm厚さのスライスに切ります。
2
鶏もも肉を一口大に切り、塩こしょうで下味をつけ、片栗粉をまぶします。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして焼き色がつくまで焼きます。ひっくり返し、蓋をして弱火で2~3分蒸し焼きにして完全に火を通します。
4
フライパンにJerusalemアーチョークを加え、油が絡むように炒めます。ソースの材料(酒、みりん、砂糖、醤油)を加え、中火で煮詰まり液体が具材を覆うまでかき混ぜながら煮込みます。
5
お皿に盛り付け、刻んだネギを添えてください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
Jerusalemアーチョークが入手できない場合は、じゃがいもやニンジンに置き換えることができます。辛いバージョンにしたい場合は、唐辛子フレークを少量ソースに追加してください。この料理は完全な食事にするために蒸し米とよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。