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甘辛い醤油で炒めたJerusalemアーチョークと鶏肉

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏もも肉150g
  • 野菜

    • Jerusalemアーティチョーク200g
    • 🧅 必要な分の刻んだネギ
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 片栗粉大さじ1
    • サラダ油大さじ1
  • ソース

    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ2
    • 🍬 砂糖小さじ1/2
    • 🧂 醤油大さじ1

手順

1

Jerusalemアーチョークの皮をむき、1cm厚さのスライスに切ります。

2

鶏もも肉を一口大に切り、塩こしょうで下味をつけ、片栗粉をまぶします。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして焼き色がつくまで焼きます。ひっくり返し、蓋をして弱火で2~3分蒸し焼きにして完全に火を通します。

4

フライパンにJerusalemアーチョークを加え、油が絡むように炒めます。ソースの材料(酒、みりん、砂糖、醤油)を加え、中火で煮詰まり液体が具材を覆うまでかき混ぜながら煮込みます。

5

お皿に盛り付け、刻んだネギを添えてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

Jerusalemアーチョークが入手できない場合は、じゃがいもやニンジンに置き換えることができます。辛いバージョンにしたい場合は、唐辛子フレークを少量ソースに追加してください。この料理は完全な食事にするために蒸し米とよく合います。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。