たらことしらたきのレタス炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
たらことしらたきのレタス炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- たらこ1個（30g）
- 🥬 レタス1個（120g）
- しらたき100g
油
- サラダ油小さじ1
調味料
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 醤油小さじ1
- 🧈 有塩バター10g
手順
1
レタスを8mm幅に切り、食べやすい長さにします。しらたきは水で洗い、水気を切って食べやすい長さに切ります。
2
たらこの皮に切れ目を入れ、中身を取り出します。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、しらたきを約2分間炒めます。
4
調味料とたらこを加え、たらこの色が変わるまで炒めます。すぐにレタスを加えてよく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 5gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
しらたきは低カロリーで炭水化物も少ないため、体重管理に適した料理です。新鮮なレタスを使うことで、食感と風味が向上します。この料理はご飯と一緒に食べたり、焼き魚のサイドディッシュとしてもよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。