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ベーコンと卵を使ったツルムラサキ炒め

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 200gのツルムラサキ
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、スライス
    • ベーコン5枚
    • 🥚 卵2個
  • 調味料

    • 🧄 にんにく1片、スライス
    • オリーブオイル大さじ1
    • 調理用オリーブオイル大さじ2
    • コンソメ粉末小さじ1/2
    • 🧂 少々の塩と胡椒

手順

1

ツルムラサキの葉と茎を分けて、茎を3cmの斜め切りにする。

2

玉ねぎとにんにくを薄くスライスし、ベーコンを2cm幅のストリップに切る。

3

ボウルで卵を溶き、少々の塩と胡椒を加える。中火で熱したフライパンにオリーブオイル大さじ1を加え、卵を流し入れて軽くかき混ぜ、半熟状になったら取り出す。

4

フライパンにオリーブオイル大さじ2を中火で熱し、にんにくを香りが出るまで炒める。ツルムラサキの茎、玉ねぎ、ベーコンを加えて1分ほど炒め、玉ねぎが透明になるまで炒める。

5

ツルムラサキの葉、コンソメ粉末、少々の塩と胡椒を加え、短時間炒める。半熟状の卵を戻し入れ、優しく混ぜ合わせ、すぐに供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感のために新鮮なツルムラサキを使用してください。ベーコンはハムまたは豆腐に置き換えて、ベジタリアン向けのオプションとすることができます。ご飯やパンと一緒に食べるとバランスの取れた食事ができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。