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バジルとタコ、ピーマンの炒め物

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • シーフード

    • 120gの茹でたたこ
  • 野菜

    • 黄色のベルペッパー1個
    • 🍄 1本のキングエリンギ(40g)
    • 🧄 1片のニンニク
    • 🌿 バジルの葉10枚
    • 刻んだ唐辛子少々
  • 調味料

    • オリーブオイル大さじ1
    • オイスターソース大さじ1
    • 🍋 レモン汁大さじ1
    • 🧂 砂糖小さじ1/2

手順

1

黄色のピーマンを縦半分に切り、種とヘタを取り除き、一口大に切ります。 キングエリンギは半分の長さに切り、5mm厚さの薄切りにします。 ニンニクは薄くスライスし芯を取り除きます。

2

茹でたタコを一口サイズに切ります。

3

フライパンにオリーブオイル、唐辛子、ニンニクを弱火で熱し、香りが出るまで炒めます。 黄色のピーマン、キングエリンギ、タコを加え、中火で炒めます。 エリンギが柔らかくなったら、オイスターソース、レモン汁、砂糖、バジルを加えて素早く混ぜ合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

200

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯やパンと一緒に食べるとよりボリュームのある食事になります。この料理は冷たいビールや白ワインによく合います。タコの代わりにエビやイカを使ってもアレンジできます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。