
バジルとタコ、ピーマンの炒め物
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $10
バジルとタコ、ピーマンの炒め物
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $10
材料
シーフード
- 120gの茹でたたこ
野菜
- 黄色のベルペッパー1個
- 🍄 1本のキングエリンギ(40g)
- 🧄 1片のニンニク
- 🌿 バジルの葉10枚
- 刻んだ唐辛子少々
調味料
- オリーブオイル大さじ1
- オイスターソース大さじ1
- 🍋 レモン汁大さじ1
- 🧂 砂糖小さじ1/2
手順
1
黄色のピーマンを縦半分に切り、種とヘタを取り除き、一口大に切ります。 キングエリンギは半分の長さに切り、5mm厚さの薄切りにします。 ニンニクは薄くスライスし芯を取り除きます。
2
茹でたタコを一口サイズに切ります。
3
フライパンにオリーブオイル、唐辛子、ニンニクを弱火で熱し、香りが出るまで炒めます。 黄色のピーマン、キングエリンギ、タコを加え、中火で炒めます。 エリンギが柔らかくなったら、オイスターソース、レモン汁、砂糖、バジルを加えて素早く混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ご飯やパンと一緒に食べるとよりボリュームのある食事になります。この料理は冷たいビールや白ワインによく合います。タコの代わりにエビやイカを使ってもアレンジできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。