鰹節と炒めたたこと青梗菜
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
鰹節と炒めたたこと青梗菜
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 150gの茹でたたこ
野菜
- 1株 (200g) の青梗菜
調味料
- 1袋 (5g) の鰹節
- 1/2小さじすりおろし生姜
- 1/2大さじ醤油
油
- 1/2大さじサラダ油
手順
1
青梗菜を縦半分に切り、その後斜めに1cm幅に切る。たこは薄くスライスする。
2
フライパンにサラダ油を熱し、青梗菜を炒める。
3
少し柔らかくなったら、たこと生姜を加えて一緒に炒める。その後、醤油と鰹節を加え、よく混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮なタコを使用してください。青梗菜はほうれん草や他の葉物野菜に置き換えることができます。最高の味と食感のためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。