マカレルカレーと豆苗の炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
マカレルカレーと豆苗の炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 250gの豆苗
缶詰
- 190gの水煮マカレル
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 少々の胡椒
- カレー粉 小さじ1
油
- サラダ油 大さじ1/2
手順
1
豆苗の根元を切り、半分に切ります。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、水煮マカレルを加えます。ほぐしながら軽く炒めます。
3
フライパンに豆苗を広げ、蓋をして中火で30秒ほど蒸し炒めします。
4
蓋を取り、豆苗が柔らかくなるまで1～2分ほど炒めます。カレー粉、塩、胡椒を加えてよく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮な豆苗を使用してください。水煮マカレルは生のマカレルに置き換えることもできます。ご飯やパンと一緒に食べると、より満足感のある食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。