
ゴマダレで炒めた豚肉と空心菜
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
ゴマダレで炒めた豚肉と空心菜
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 🐖 150gの薄切り豚バラ肉
野菜
- 200gの空心菜
- 🍄 200gのエノキタケ
油
- ごま油 大さじ1/2
ゴマダレ
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 🧂 醤油 大さじ1 1/2
- 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
- 🌰 炒り白ごま 小さじ1
手順
1
空心菜を洗い、一口大に切ります。エノキタケの根元を切り落とし、小房に分けます。
2
小さなボウルで、ゴマダレ用の材料(砂糖、醤油、鶏ガラスープの素、炒りごま)を混ぜます。
3
大きなフライパンにごま油を中火で熱します。豚バラ肉のスライスを加え、軽く焼き色がつくまで炒めます。
4
フライパンに空心菜とエノキタケを加え、野菜が柔らかくなりつつもシャキシャキ感が残るよう2〜3分炒めます。
5
フライパンの具材にゴマダレをかけ、全体に均一に絡まるようよく混ぜます。さらに1〜2分ほど加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
空心菜の代わりにほうれん草やチンゲンサイなどの他の葉物野菜を使用することもできます。蒸し米と一緒に提供すると、満足感のある一皿になります。辛いバージョンを楽しみたい場合は、ゴマダレに唐辛子フレークを少量加えてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。