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中国風スパイスで炒めたイワシとナス

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🐟 2枚のイワシのフィレ
    • 🧂 少々の塩と胡椒
  • 野菜

    • 🍆 中ナス1個、5mmの厚さにスライス
    • 生姜1片、みじん切り
    • 🧅 青ネギ1/2本、みじん切り
  • 香辛料と調味料

    • 四川花椒粉小さじ1/2
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 🍶 醤油小さじ1
  • その他

    • イワシ用のコーンスターチ大さじ1
    • ナス用のコーンスターチ大さじ1
    • 揚げるための植物油150ml
    • 炒めるための植物油大さじ1

手順

1

イワシを一口サイズに切り、塩と胡椒で下味をつけ、コーンスターチをまぶします。

2

ナスを5mmの厚さにスライスし、3分間水に浸して水気を取り、コーンスターチをまぶします。

3

生姜と青ネギをみじん切りにします。

4

フライパンに植物油を熱し、ナスを3分間ほど揚げて黄金色にします。取り出して脇に置きます。

5

同じ油でイワシを3分間揚げ、カリッとさせます。取り出して脇に置き、油は別の容器に移します。

6

同じフライパンに大さじ1杯の植物油を入れ、生姜と青ネギを香りが出るまで炒めます。塩、四川花椒、醤油を加え、よく混ぜ合わせます。

7

イワシとナスをフライパンに戻し入れ、ソースを均一に絡めてサーブします。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感を得るために、新鮮なイワシを使用してください。四川花椒の量は、辛さの好みに応じて調整してください。完全な食事にするには、蒸し飯と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。