
中国風スパイスで炒めたイワシとナス
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
中国風スパイスで炒めたイワシとナス
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 2枚のイワシのフィレ
- 🧂 少々の塩と胡椒
野菜
- 🍆 中ナス1個、5mmの厚さにスライス
- 生姜1片、みじん切り
- 🧅 青ネギ1/2本、みじん切り
香辛料と調味料
- 四川花椒粉小さじ1/2
- 🧂 塩小さじ1/4
- 🍶 醤油小さじ1
その他
- イワシ用のコーンスターチ大さじ1
- ナス用のコーンスターチ大さじ1
- 揚げるための植物油150ml
- 炒めるための植物油大さじ1
手順
1
イワシを一口サイズに切り、塩と胡椒で下味をつけ、コーンスターチをまぶします。
2
ナスを5mmの厚さにスライスし、3分間水に浸して水気を取り、コーンスターチをまぶします。
3
生姜と青ネギをみじん切りにします。
4
フライパンに植物油を熱し、ナスを3分間ほど揚げて黄金色にします。取り出して脇に置きます。
5
同じ油でイワシを3分間揚げ、カリッとさせます。取り出して脇に置き、油は別の容器に移します。
6
同じフライパンに大さじ1杯の植物油を入れ、生姜と青ネギを香りが出るまで炒めます。塩、四川花椒、醤油を加え、よく混ぜ合わせます。
7
イワシとナスをフライパンに戻し入れ、ソースを均一に絡めてサーブします。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感を得るために、新鮮なイワシを使用してください。四川花椒の量は、辛さの好みに応じて調整してください。完全な食事にするには、蒸し飯と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。