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にんにく風味のホタテと白菜の炒め物

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • 野菜

    • 白菜の葉4枚(約400g)
  • シーフード

    • 🦪 大ぶりのホタテ6個(刺身用)
  • スパイス

    • 🧄 にんにく2片
    • 赤唐辛子1/2本、スライス
  • 液体

    • 白ワインまたは日本酒大さじ2
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 少々のこしょう
    • 少々の塩こしょう
    • オリーブオイル大さじ2

手順

1

白菜を一口サイズに切り、置いておきます。

2

フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、にんにくと赤唐辛子を香りが出るまで炒めます。

3

ホタテをフライパンに加え、両面を軽く焼き色がつくまで短時間焼いてください。

4

白菜をフライパンに加え、少し柔らかくなるまで炒めます。

5

白ワインまたは日本酒を注ぎ、塩とこしょうで味付けします。よく混ぜてください。

6

出来立てを温かいうちにお召し上がりください。必要に応じて塩こしょうを少量振りかけてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感のために新鮮なホタテを使用してください。辛さのレベルを好みに合わせて調整してください。この料理は軽い白ワインまたは日本酒とよく合います。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。