
にんにく風味のホタテと白菜の炒め物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
にんにく風味のホタテと白菜の炒め物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
野菜
- 白菜の葉4枚(約400g)
シーフード
- 🦪 大ぶりのホタテ6個(刺身用)
スパイス
- 🧄 にんにく2片
- 赤唐辛子1/2本、スライス
液体
- 白ワインまたは日本酒大さじ2
調味料
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
- 少々の塩こしょう
油
- オリーブオイル大さじ2
手順
1
白菜を一口サイズに切り、置いておきます。
2
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、にんにくと赤唐辛子を香りが出るまで炒めます。
3
ホタテをフライパンに加え、両面を軽く焼き色がつくまで短時間焼いてください。
4
白菜をフライパンに加え、少し柔らかくなるまで炒めます。
5
白ワインまたは日本酒を注ぎ、塩とこしょうで味付けします。よく混ぜてください。
6
出来立てを温かいうちにお召し上がりください。必要に応じて塩こしょうを少量振りかけてください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮なホタテを使用してください。辛さのレベルを好みに合わせて調整してください。この料理は軽い白ワインまたは日本酒とよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。