
オイスターソースで炒めたしらたき麺
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
オイスターソースで炒めたしらたき麺
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 200gのしらたき麺
- 150gの挽き肉(豚肉)
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、スライス
- 🥕 1/3本のニンジン、千切り
- 🧅 3本の青ネギ、3cmに切る
調味料
- ごま油大さじ1
- 適量の白ごま
- 酒大さじ1
- 醤油小さじ1/2
- 🍬 砂糖小さじ1
- オイスターソース大さじ1
- 豆板醤小さじ1/3
手順
1
しらたき麺を扱いやすい長さにカットします。鍋で3分間茹でてから水切りします。
2
玉ねぎは薄くスライスし、ニンジンは千切りにし、青ネギは3cmの長さに切ります。
3
すべての調味料(酒、醤油、砂糖、オイスターソース、豆板醤)をボウルで混ぜます。
4
フライパンにごま油を中火で温め、挽き肉を加えて3分ほど炒め、色が変わるまで調理します。その後、玉ねぎとニンジンを加え、油が絡むまで炒めます。さらにしらたき麺を加えてよく混ぜ合わせます。
5
混ぜた調味料をフライパンに加え、全体をよく炒めて絡めます。火を止め、青ネギを加えて混ぜ合わせ、皿に盛り付けて白ごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
しらたき麺は低カロリー・低炭水化物で、ダイエット中の食事に最適です。挽き肉は鶏肉や七面鳥に置き換えることもできます。よりヘルシーな選択肢です。辛さの好みに応じて豆板醤の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。