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オイスターソースで炒めたしらたき麺

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 200gのしらたき麺
    • 150gの挽き肉(豚肉)
    • 🧅 1/4個の玉ねぎ、スライス
    • 🥕 1/3本のニンジン、千切り
    • 🧅 3本の青ネギ、3cmに切る
  • 調味料

    • ごま油大さじ1
    • 適量の白ごま
    • 酒大さじ1
    • 醤油小さじ1/2
    • 🍬 砂糖小さじ1
    • オイスターソース大さじ1
    • 豆板醤小さじ1/3

手順

1

しらたき麺を扱いやすい長さにカットします。鍋で3分間茹でてから水切りします。

2

玉ねぎは薄くスライスし、ニンジンは千切りにし、青ネギは3cmの長さに切ります。

3

すべての調味料(酒、醤油、砂糖、オイスターソース、豆板醤)をボウルで混ぜます。

4

フライパンにごま油を中火で温め、挽き肉を加えて3分ほど炒め、色が変わるまで調理します。その後、玉ねぎとニンジンを加え、油が絡むまで炒めます。さらにしらたき麺を加えてよく混ぜ合わせます。

5

混ぜた調味料をフライパンに加え、全体をよく炒めて絡めます。火を止め、青ネギを加えて混ぜ合わせ、皿に盛り付けて白ごまを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

しらたき麺は低カロリー・低炭水化物で、ダイエット中の食事に最適です。挽き肉は鶏肉や七面鳥に置き換えることもできます。よりヘルシーな選択肢です。辛さの好みに応じて豆板醤の量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。