ポン酢炒めホウレン草とサバ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
ポン酢炒めホウレン草とサバ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥬 200gのホウレン草
シーフード
- 🐟 190gの水煮サバ缶
調味料
- ポン酢大さじ2
- 少々のこしょう
油
- ごま油小さじ1/2
手順
1
ホウレン草の根元を切り落とし、よく水で洗い、水気を切ります。4cmの長さに切ります。
2
フライパンにごま油を中火で熱し、サバ缶を入れて軽く炒めてほぐします。
3
サバの上にホウレン草を広げ、蓋をして30秒ほど蒸します。
4
蓋を取り、1〜2分ほど炒めてホウレン草が柔らかくなったら、ポン酢とこしょうを加え、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮なホウレン草を使用してください。サバ缶は新鮮なサバに置き換えることもできます。完全な食事にするには、蒸し米と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。