イカの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $8
イカの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $8
材料
海産物
- 🦑 イカ1匹（清潔に処理したもの）
調味料
- 🧂 塩少々
- 胡椒少々
- 🧄 みじん切りにしたニンニク小さじ1杯
油類
- 食用油大さじ1杯
手順
1
処理済みのイカを食べやすい大きさに切ります。
2
熱したフライパンに食用油を入れ、みじん切りのニンニクを炒めて香りを引き出します。
3
イカをフライパンに入れ、強火で素早く炒めます。
4
塩と胡椒で味を調えます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 15gタンパク質
- 3g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
新鮮なイカを使うとさらに美味しくなります。包み野菜やご飯と一緒に食べると満足感のある一食になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。