
塩昆布とイカとキャベツの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
塩昆布とイカとキャベツの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦑 200gのイカのスライス
野菜
- 🥬 200gのキャベツ
- 🥔 中サイズのジャガイモ1個(150g)
- 🍄 大サイズのエリンギ1本(80g)
油類
- 小さじ1のサラダ油
- 小さじ1のゴマ油
- イカ用大さじ1/2のサラダ油
香辛料
- 輪切り唐辛子少々
調味料
- 大さじ1の日本酒
- 小さじ2の醤油
- 10gの塩昆布
手順
1
ジャガイモの皮をむき、薄いストリップにスライスします。キャベツとエリンギを一口サイズに切ります。
2
フライパンに小さじ1のサラダ油を熱し、ジャガイモのストリップを少し柔らかくなるまで炒めます。
3
キャベツ、エリンギ、輪切り唐辛子をフライパンに加え、2〜3分ほど炒めます。
4
別のフライパンに大さじ1/2のサラダ油を熱し、イカのスライスを柔らかくなるまで炒めます。
5
イカを野菜が入ったメインのフライパンに合わせ、日本酒、醤油、塩昆布を加え、よく混ぜて全体に絡めます。
6
最後にゴマ油を振りかけ、さらに30秒ほど炒めます。熱々でお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なイカを使用してください。エリンギが手に入らない場合は、通常のボタンマッシュルームで代用できます。完全な食事にするには、ご飯と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。