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塩昆布とイカとキャベツの炒め物

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 🦑 200gのイカのスライス
  • 野菜

    • 🥬 200gのキャベツ
    • 🥔 中サイズのジャガイモ1個(150g)
    • 🍄 大サイズのエリンギ1本(80g)
  • 油類

    • 小さじ1のサラダ油
    • 小さじ1のゴマ油
    • イカ用大さじ1/2のサラダ油
  • 香辛料

    • 輪切り唐辛子少々
  • 調味料

    • 大さじ1の日本酒
    • 小さじ2の醤油
    • 10gの塩昆布

手順

1

ジャガイモの皮をむき、薄いストリップにスライスします。キャベツとエリンギを一口サイズに切ります。

2

フライパンに小さじ1のサラダ油を熱し、ジャガイモのストリップを少し柔らかくなるまで炒めます。

3

キャベツ、エリンギ、輪切り唐辛子をフライパンに加え、2〜3分ほど炒めます。

4

別のフライパンに大さじ1/2のサラダ油を熱し、イカのスライスを柔らかくなるまで炒めます。

5

イカを野菜が入ったメインのフライパンに合わせ、日本酒、醤油、塩昆布を加え、よく混ぜて全体に絡めます。

6

最後にゴマ油を振りかけ、さらに30秒ほど炒めます。熱々でお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味と食感のために新鮮なイカを使用してください。エリンギが手に入らない場合は、通常のボタンマッシュルームで代用できます。完全な食事にするには、ご飯と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。