
中国風イカとキュウリの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
中国風イカとキュウリの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦑 200gの冷凍イカ
野菜
- 🥒 キュウリ2本
- 生姜1片
調味料
- 🧂 塩小さじ1/3
- 🧂 少々の塩と胡椒
- ごま油大さじ1/2
ソース
- 酒大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々の胡椒
- 鶏がらスープの素小さじ1/3
手順
1
ピーラーでキュウリの皮を部分的にむき、半分に切ってから斜めに1cm幅に切ります。塩をもみ込み、5分ほど置いた後、余分な水分を絞ります。生姜は細切りにします。
2
イカに軽く十字に切り目を入れ、一口大に切ります。塩と胡椒で下味をつけます。
3
フライパンにごま油と生姜を入れ、中火で香りが出るまで熱します。イカを加えて約1分間炒めます。
4
キュウリを加え、柔らかくなるまで炒めます。ソースの材料を混ぜ合わせ、全体に絡めるようによく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮なイカを使用してください。特に塩と胡椒の調味料はお好みで調整してください。最高の食感と風味のためにすぐにお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。