
イカとニンニクチャイブの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
イカとニンニクチャイブの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦑 1杯のイカ、清掃され準備完了
野菜
- 1/2束のニンニクチャイブ
- 🧅 1/2個のタマネギ、刻んだもの
油
- 1大さじのサラダ油
スパイス
- 1片のショウガ、みじん切り
- お好みで白ごま
調味料
- 🍬 1小さじ砂糖
- 1大さじ醤油
- 1小さじオイスターソース
手順
1
イカを内臓、軟骨、皮を取り除き清掃します。十分に洗い流し乾かします。
2
イカを一口サイズに切ります。
3
ニンニクチャイブとタマネギを一口サイズに切ります。ショウガをみじん切りします。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱します。イカとショウガを加え、2分間炒めます。
5
ニンニクチャイブとタマネギを鍋に加えます。タマネギが透明になるまで炒めます。
6
砂糖、醤油、オイスターソースを加えます。高温で短時間炒めます。
7
皿に盛り付け、上から白ごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮なイカを使用してください。醤油や砂糖をもっと追加するなど、お好みに合わせて調味料を調整してください。最高の味と食感のためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。