醤油で炒めたイカとシシトウ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
醤油で炒めたイカとシシトウ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦑 150gの冷凍イカ
野菜
- シシトウ10本
調理油
- サラダ油1/2大さじ
調味料
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1/2
- 醤油大さじ1
- 鰹節1パック（3g）
手順
1
流水で冷凍イカを解凍し、シシトウのヘタを取り、それぞれに小さな切り込みを入れます。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、イカを炒めます。
3
イカが調理されたら、シシトウと調味料を加え、液体が蒸発するまで炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯と一緒に食べるとおいしいです。よりマイルドな風味のために、シシトウをピーマンに置き換えることができます。調理時間を短縮するために、材料を事前に準備しておきます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。