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ピーマンとコリアンダーのイカ炒め

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 🦑 200gのイカ、きれいに洗ってスライス
  • 野菜

    • 1/2個の赤ピーマン、スライス
    • 🌿 20gのコリアンダー、刻む
    • 🧄 1片のニンニク、スライス
    • 少々の輪切り唐辛子
  • 調味料

    • 大さじ1杯の日本酒
    • 大さじ1杯のオリーブオイル
    • 小さじ1/2杯のナンプラー
    • 🍋 小さじ1/2杯のレモン汁
    • 🧂 小さじ1/2杯の砂糖

手順

1

赤ピーマンの茎と種を取り除き、1cm幅の斜めスライスにします。コリアンダーの茎3本を3cmの長さに切り、残りは粗く刻みます。ニンニクは薄くスライスし、芯を取り除きます。

2

イカをきれいにし、内臓と軟骨を取り除きます。触腕は目より下で切り、口吻を取り除きます。しっかりと洗い流し、胴体を1cm幅に切って、触腕をペアに分けます。

3

ニンニク、唐辛子、オリーブオイルを弱火で香りが出るまで熱します。イカを入れて中火で短時間炒めます。日本酒を加え、蓋をして弱火で2分間蒸します。

4

赤ピーマンを加えて短時間炒めます。ナンプラー、レモン汁、砂糖、粗く刻んだコリアンダーを混ぜ合わせます。よくかき混ぜて全てを絡めます。

5

料理を皿に盛り付け、残りのコリアンダーを飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

最高の食感と風味を得るために新鮮なイカを使用してください。必要に応じてコリアンダーをパセリに置き換えることができます。この料理を蒸し米や麺と一緒に食べると、満足のいく一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。