
ピーマンとコリアンダーのイカ炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ピーマンとコリアンダーのイカ炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦑 200gのイカ、きれいに洗ってスライス
野菜
- 1/2個の赤ピーマン、スライス
- 🌿 20gのコリアンダー、刻む
- 🧄 1片のニンニク、スライス
- 少々の輪切り唐辛子
調味料
- 大さじ1杯の日本酒
- 大さじ1杯のオリーブオイル
- 小さじ1/2杯のナンプラー
- 🍋 小さじ1/2杯のレモン汁
- 🧂 小さじ1/2杯の砂糖
手順
1
赤ピーマンの茎と種を取り除き、1cm幅の斜めスライスにします。コリアンダーの茎3本を3cmの長さに切り、残りは粗く刻みます。ニンニクは薄くスライスし、芯を取り除きます。
2
イカをきれいにし、内臓と軟骨を取り除きます。触腕は目より下で切り、口吻を取り除きます。しっかりと洗い流し、胴体を1cm幅に切って、触腕をペアに分けます。
3
ニンニク、唐辛子、オリーブオイルを弱火で香りが出るまで熱します。イカを入れて中火で短時間炒めます。日本酒を加え、蓋をして弱火で2分間蒸します。
4
赤ピーマンを加えて短時間炒めます。ナンプラー、レモン汁、砂糖、粗く刻んだコリアンダーを混ぜ合わせます。よくかき混ぜて全てを絡めます。
5
料理を皿に盛り付け、残りのコリアンダーを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
最高の食感と風味を得るために新鮮なイカを使用してください。必要に応じてコリアンダーをパセリに置き換えることができます。この料理を蒸し米や麺と一緒に食べると、満足のいく一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。