イカとナスの炒め物
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
イカとナスの炒め物
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
海鮮
- 🦑 イカ1匹（きれいに処理したもの）
野菜
- 🍆 ナス1本（薄切り）
調味料
- 醤油 大さじ2
- 🧄 みじん切りのニンニク 小さじ1
- ごま油 小さじ1
- 🌶 唐辛子粉 大さじ1
手順
1
イカをきれいにして薄切りにする。
2
ナスを薄切りにして水に浸して苦味を取り除く。
3
フライパンに食用油を熱し、みじん切りしたニンニクを炒めて香りを出す。
4
フライパンにイカとナスを加え、強火で素早く炒める。
5
醤油、唐辛子粉、ごま油を加えてよく混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 18gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
残った食材は冷蔵庫に保存して次回の料理に活用しましょう。おかずとしても優秀です。ご飯と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。