マヨ醤油で炒めたメカジキとスナップエンドウ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
マヨ醤油で炒めたメカジキとスナップエンドウ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 swordfish 2切れ
野菜
- 🍃 スナップエンドウ 50g
調味料
- 🧂 塩と胡椒 少々
- 🧂 醤油 大さじ1/2
- 🥪 マヨネーズ 大さじ1
- 🧂 胡椒 少々
油
- 植物油 大さじ1/2
手順
1
スナップエンドウの茎と筋を取り除きます。
2
メカジキを2cm幅に切り、塩と胡椒で下味をつけます。
3
フライパンに植物油を熱し、中火でメカジキを完全に火が通るまで焼きます。
4
スナップエンドウと☆マークの調味料（醤油、マヨネーズ、胡椒）をフライパンに加え、調味料がよく混ざるまで炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 5g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
メカジキの代わりに、タラやヒラメなどのしっかりとした白身魚を使用することもできます。最高の食感と風味を楽しむために、出来立てをお召し上がりください。唐辛子フレークを少し加えることで、ピリ辛のアクセントを加えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。