マヨネーズとポン酢で炒めた厚揚げとさば缶
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
マヨネーズとポン酢で炒めた厚揚げとさば缶
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🐟 水煮のさば缶 1缶 (190g)
野菜
- 🧅 小口切りにした青ネギ 1/2本 (82.5g)
大豆製品
- サイコロ状に切った厚揚げ 1枚 (200g)
調味料
- 🥫 マヨネーズ 大さじ1
- ポン酢醤油 大さじ2
- 🧂 少々のこしょう
手順
1
青ネギを斜めに1cmの長さに切ります。
2
厚揚げを縦と横に3分割して一口サイズにカットします。
3
フライパンでマヨネーズを温め、豆腐を加えて約2分間炒め、油がまわるようにします。
4
さば缶を加え、ほぐしながら軽く炒めます。
5
青ネギを加え、柔らかくなるまで炒めます。
6
ポン酢醤油とこしょうを加え、すべての材料が均一になるよう炒め合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より香ばしい風味のために新鮮な青ネギを使用してください。蒸し米と一緒に食べたり、バランスの取れた食事の一皿として提供できます。ポン酢醤油は通常の醤油とレモン汁を少し使って代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。