
たらこバターで炒めた厚揚げとグリーンピース
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
たらこバターで炒めた厚揚げとグリーンピース
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
タンパク質
- たらこ1個(30g)
野菜
- グリーンピース80g
乳製品
- 🧈 塩バター15g
大豆製品
- 厚揚げ1枚(150g)
調味料
- 酒小さじ1
- みりん小さじ1
- 醤油小さじ1
手順
1
厚揚げをペーパータオルで軽く押さえ、余分な油を取り除き、一口大に切ります。たらこの皮に切り込みを入れ、中身を取り出します。
2
フライパンに水を沸騰させ、グリーンピースを加え、柔らかくなるまで3〜4分茹でます。その後、水を切り、フライパンを乾かします。
3
フライパンを中火で温め、バターを溶かします。バターが完全に溶けたら、厚揚げを両面焼き、最後にグリーンピースを加えて全体にバターを絡めます。
4
調味料(酒、みりん、醤油)とたらこを加え、たらこが色づき、水分が飛ぶまで炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最も良い食感と風味を得るためには、新鮮なグリーンピースを使用してください。最高の味と食感を楽しむために、出来立てを召し上がってください。ご飯や麺と一緒に食べると、満足感のある一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。