豆腐じゃがいも炒め
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
豆腐じゃがいも炒め
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
野菜
- 🥔 じゃがいも2個（スライス）
- 🧅 玉ねぎ1/2個（みじん切り）
- 🥕 にんじん1本（細切り）
タンパク質
- 🍴 200gの豆腐（角切り）
- 🥚 卵1個
手順
1
じゃがいもとにんじんを薄くスライスし、フライパンに油を引いて5分間炒めます。
2
玉ねぎを加え、さらに3分炒めます。
3
フライパンの片側に豆腐を入れ、きつね色になるまで焼きます。
4
フライパンに卵を割り入れ、スクランブルするように混ぜながら火を通します。
5
すべての材料をよく混ぜ、味を調えたら熱いうちにサーブします。
栄養素
1人前あたり🔥
285
カロリー
- 18gタンパク質
- 30g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
豆腐を使う前にしっかり水切りしてください。お好みの野菜に変更可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。