豆腐とほうれん草の炒め物
コスト $7, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $7
豆腐とほうれん草の炒め物
コスト $7, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $7
材料
タンパク質
- 豆腐1パック（さいの目切り）
野菜
- 🍃 ほうれん草2カップ（きれいに洗ったもの）
- 🧄 にんにく2片（みじん切り）
調味料
- 🧂 塩少々
- オリーブオイル大さじ1
- 醤油小さじ1
手順
1
フライパンにオリーブオイルを熱して、みじん切りのにんにくを炒めて香りを引き出します。
2
さいの目切りにした豆腐をフライパンに加え、中火で焼き色がつくまで焼きます。
3
ほうれん草を加えてしんなりするまで炒め、その後塩と醤油で味を調えます。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 12gタンパク質
- 8g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
豆腐をフライパンに入れる前に水気を切ると、よりカリッとした食感が得られます。醤油を使いすぎないように注意してください。減塩を心がけましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。