豆腐とほうれん草の炒め物
コスト $8, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
豆腐とほうれん草の炒め物
コスト $8, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🥗 豆腐 1丁（約300g）
- 🥬 ほうれん草 1束
調味料
- 醤油 大さじ1
- 🧄 にんにく 1片（みじん切り）
- ごま油 小さじ1
- 🧂 塩 少々
手順
1
豆腐をキッチンペーパーで包み、水分をよく切ったあと、一口大に切る。
2
フライパンにごま油を熱し、にんにくを炒めて香りを立たせる。
3
豆腐を加えて焼き色がつくまで炒め、次にほうれん草を加えて軽く炒める。
4
醤油と塩で味を整え、全体を混ぜ合わせて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 15gタンパク質
- 6g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
ほうれん草の代わりに小松菜を使用することもできます。調味料の量は好みに応じて調整してください。ヘルシーな内容なので、ダイエット中にもおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。