豆腐とほうれん草の炒め物
コスト $10, 節約する $7.5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
豆腐とほうれん草の炒め物
コスト $10, 節約する $7.5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉およびタンパク質
- 豆腐 200g（小さく切ったもの）
野菜
- 🥬 ほうれん草 1カップ（きれいに洗ったもの）
基本調味料
- ごま油 大さじ1
- 🧄 刻んだにんにく 小さじ1
- 低塩醤油 大さじ1
手順
1
フライパンにごま油をひき、中火で加熱する。
2
豆腐を入れ、全体を均一に火を通し、軽く黄金色になるまで炒める。
3
刻んだにんにくとほうれん草をフライパンに加え、よく混ぜながら火を通す。
4
低塩醤油を加えて味を調える。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 8g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
残りの豆腐とほうれん草の炒め物はお弁当に最適です。低塩醤油を使用することで、より健康的な選択肢を得られます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。