CookPal AI
recipe image

豆腐とほうれん草の炒め物

コスト $5, 節約する $4

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🥬 ほうれん草 1束（約200g）

  • タンパク質

    • 🥢 木綿豆腐 1丁（約300g）

  • 調味料

    • 🧂 醤油 大さじ1
    • 🧄 にんにく 1片（みじん切り）
    • オリーブオイル 小さじ1

手順

1

木綿豆腐をキッチンペーパーで包み、軽く水切りをします。

2

フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、香りが立つまで炒めます。

3

ほうれん草と豆腐を加え、醤油で味付けしながら中火で軽く炒めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 6g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

豆腐は植物性たんぱく質を含み、低カロリーで健康的。ほうれん草は鉄分やビタミンが豊富でダイエットに最適。水切り豆腐を使うと、仕上がりがより美しくなります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。