豆腐と野菜の炒め物
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
豆腐と野菜の炒め物
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
主要材料
- 木綿豆腐 1丁（約300g）
- 🥦 ブロッコリー 1株（小房に分ける）
- 赤パプリカ 1個（細切り）
調味料
- 🧂 醤油 大さじ1
- すりおろし生姜 小さじ1
- ごま油 小さじ1
手順
1
フライパンにごま油を熱し、一口大に切った豆腐を軽く焼き色がつくまで炒める。
2
ブロッコリーと赤パプリカを加え、1分程度強火で炒める。
3
醤油と生姜を加え、全体に絡めたら完成。
栄養素
1人前あたり🔥
190
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ブロッコリーの代わりにほうれん草や小松菜を使っても美味しいです。材料を準備しておけば、調理時間をさらに短縮できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。