豆腐とズッキーニの炒め物
コスト $6.5, 節約する $9
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6.5
豆腐とズッキーニの炒め物
コスト $6.5, 節約する $9
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6.5
材料
野菜
- ズッキーニ 1本（短冊切り）
- 🍅 トマト 1個（みじん切り）
主な材料
- 木綿豆腐 200g（水切り済み）
調味料
- 🧂 塩 少々
- オリーブオイル 小さじ1
手順
1
ズッキーニを短冊切りにし、トマトをみじん切りにする。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、豆腐を入れて軽く焼き色が付くまで炒める。
3
豆腐を取り出し、同じフライパンでズッキーニを炒める。
4
トマトを加え、最後に全ての材料を混ぜ合わせ、塩で味を調える。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 12gタンパク質
- 10g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
短時間で仕上がるので忙しい朝やランチにも最適です。余ったら翌日冷蔵保存して再加熱できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。