豆腐、ニラ、挽き肉の炒め物
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
豆腐、ニラ、挽き肉の炒め物
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 50gのニラを3cmの長さに切る
タンパク質
- 100gの挽き肉
豆腐
- 100gの木綿豆腐、1cmのスライス
調味料
- 大さじ1杯の酒
- 小さじ1/2杯のすりおろし生姜
- 小さじ1/2杯の輪切り赤唐辛子
- 大さじ1杯のゴマ油
- 小さじ1/2杯の砂糖
- 小さじ1/2杯の鶏ガラスープの素
- 大さじ1杯のオイスターソース
手順
1
ニラを3cmの長さに切り、豆腐を1cmのスライスにします。
2
フライパンにごま油を熱し、すりおろし生姜と輪切り赤唐辛子を加え、中火で挽き肉を炒めます。
3
酒、豆腐、調味料（砂糖、鶏ガラスープの素、オイスターソース）をフライパンに加え、よく炒めます。
4
火を止め、ニラを加え、すべてを混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 18gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ボリュームを増やすために、ニンジンやもやしなどを追加できます。ご飯と一緒に盛り付ければ、美味しい丼になります。唐辛子の量をお好みに応じて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。