豆腐とイカとジャガイモの炒め物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
豆腐とイカとジャガイモの炒め物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
材料
野菜類
- 🧅 玉ねぎ1個（スライス）
- 🥔 ジャガイモ2個（角切り）
たんぱく質類
- 🧈 豆腐300g（角切り）
- 🦑 イカ200g（きれいに処理したもの）
手順
1
フライパンに油を引き、スライスした玉ねぎを2分炒めます。
2
ジャガイモを加え、中火で5分炒めます。
3
処理したイカと角切り豆腐を加え、さらに5分炒めます。
4
しょうゆと少々の塩で味付けし、さらに3分炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 18gタンパク質
- 20g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
イカの代わりに他の海産物も使用できます。形が崩れにくい固めの豆腐を使用してください。お好みに合わせて味付けを調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。