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豆腐と野菜の炒め物

コスト $7, 節約する $4

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $7

材料

  • タンパク質

    • 🍢 豆腐 200g
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ 1個(スライス)
    • 🥕 にんじん 1/2本(千切り)
    • 🥬 チンゲン菜 2カップ
  • 調味料

    • 醤油 大さじ2
    • ごま油 小さじ1
    • 🧂 塩 少々
    • 胡椒 少々

手順

1

豆腐を食べやすいサイズに切り、余分な水分を取ります。

2

フライパンで油を熱し、中火で豆腐をきつね色になるまで焼きます。

3

焼いた豆腐を取り出し、同じフライパンで玉ねぎとにんじんを炒めます。

4

チンゲン菜を加えてさらに2分炒めます。

5

豆腐を再びフライパンに戻し、醤油、塩、胡椒で味付けします。

6

最後にごま油をかけて皿に盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

200

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 11g
    脂肪

💡 ヒント

チンゲン菜の代わりにほうれん草や他の葉物野菜を使うことも可能です。調理時間を短縮したい場合は、野菜を事前に準備しておいてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。