豆腐とズッキーニの炒め物
コスト $6, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $6
豆腐とズッキーニの炒め物
コスト $6, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $6
材料
主な材料
- 豆腐 1丁（小さめ、つぶしたもの）
- 🥒 ズッキーニ 1本（半月切り）
- 🧅 玉ねぎ 1/2個（スライス）
調味料
- 🧂 塩 小さじ1
- 🧄 にんにく 小さじ1（みじん切り）
- 🍶 醤油 大さじ1
手順
1
ズッキーニと玉ねぎをスライスして準備します。
2
熱したフライパンに油をひき、みじん切りにしたにんにくを炒めて香りを出します。
3
準備した玉ねぎとズッキーニを加え、塩と醤油で味付けして中火で炒めます。
4
つぶした豆腐を加え、全体を混ぜながら軽く炒めたら完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 8gタンパク質
- 10g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
ズッキーニの代わりにカボチャやナスを使っても美味しいです。完成した炒め物は、温かいご飯と一緒に召し上がるとよいでしょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。