空心菜、トマト、卵の炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
空心菜、トマト、卵の炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 空心菜1束
- 🍅 トマト1個、スライス
タンパク質
- ツナ缶（70g）1缶、水切り
- 🥚 卵2個、溶き混ぜる
油
- サラダ油大さじ1
調味料
- 醤油大さじ1
- 酒大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/3
手順
1
空心菜を5cmの長さに切り、トマトをくし形にスライスします。卵をボウルで溶き混ぜます。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、空心菜を油がまわるまで炒めます。
3
水気を切ったツナと調味料（醤油、酒、塩）を加え、よく混ぜ合わせます。
4
溶いた卵をフライパンに流し入れ、固まるまで調理します。皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 18gタンパク質
- 6g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
この料理は蒸し米と一緒に食べると、一層美味しいです。空心菜が手に入らない場合は、ほうれん草や他の葉物野菜でも代用できます。風味を豊かにするために、調味料に少量の砂糖を加えてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。