豆腐とズッキーニの炒め物
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 人数
- $8
豆腐とズッキーニの炒め物
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 人数
- $8
材料
野菜
- 🎋 ズッキーニ1本（5mm厚にスライス）
タンパク質
- 🧈 豆腐200g（細かく崩したもの）
調味料
- 🍶 醤油大さじ2
- 🧄 みじん切りのニンニク小さじ1
- ごま油大さじ1
手順
1
中火でフライパンを熱し、ごま油を入れてみじん切りにしたニンニクを炒めます。
2
ズッキーニを加え、3～4分炒めます。
3
崩した豆腐と醤油を加え、さらに3分炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
残った料理は冷蔵庫で保管可能です。豆腐の水分をしっかり取り除くと、炒め物がべたつきにくくなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。