
詰めナスのパルメザンロール
コスト $12, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 55 分
- 8 人数
- $12
詰めナスのパルメザンロール
コスト $12, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 55 分
- 8 人数
- $12
材料
野菜
- 🍆 1個の大きなナス、両端を切り落とす
- 🧂 2ティースプーンの海塩
乾物
- 1カップの小麦粉
- 1カップのパン粉
乳製品
- 🧀 2カップのリコッタチーズ
- 🧀 ½カップのロマーノチーズ(粉状)
調味料
- 🧄 1大さじのみじん切りにんにく
- 🧂 塩と黒こしょうはお好みで適量
卵
- 🥚 3個の卵(溶きほぐしておく)
油
- 揚げるための植物油
手順
1
オーブンを400°F(200°C)に予熱し、9x13インチのベーキング皿にバターを薄く塗っておく。
2
ナスを皮がついた端の部分を除いて、縦方向に1/4インチの厚さにスライスする。スライスしたナスをキッチンペーパーの上に並べ、両面にたっぷりと海塩を振りかける。30分間放置して水分を抜き、その後水ですすぎ、キッチンペーパーでしっかりと拭いて乾かす。
3
小麦粉、卵、パン粉をそれぞれ別の浅いボウルに入れる。各ナスのスライスを小麦粉→卵→パン粉の順につけ、余分な衣を落としながらしっかりとコーティングする。
4
大きなフライパンに植物油を中火で熱し、両面約5分ずつ黄金色になるまでナスを揚げる。ペーパータオルの上で油を切り、天板に並べ、冷蔵庫で10分休ませる。
5
ボウルにリコッタチーズ、ロマーノチーズ、にんにくを混ぜ合わせ、塩と黒こしょうでお好みの味に調える。冷ましたナスのスライスを台の上に置き、中央に1/3~1/2カップ程度のチーズミックスを盛り、巻いて端を下にして準備した天板に並べる。残りのスライスとチーズフィリングでも同様に行う。
6
予熱したオーブンで25分ほど焼き、フィリングが温かくなるまで加熱する。
栄養素
1人前あたり🔥
315
カロリー
- 16gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 スパゲッティ麺と一緒に好きなソースをかけて、一皿料理として召し上がってください。ナスのスライスをしっかり塩漬けし、水分を抜くことで苦味と余分な水分を取り除きます。フィリングにさまざまなチーズの組み合わせを試して、風味を変えても楽しめます。