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詰めナスのパルメザンロール

詰めナスのパルメザンロール

コスト $12, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 55
  • 8 人数
  • $12

材料

  • 野菜

    • 🍆 1個の大きなナス、両端を切り落とす
    • 🧂 2ティースプーンの海塩
  • 乾物

    • 1カップの小麦粉
    • 1カップのパン粉
  • 乳製品

    • 🧀 2カップのリコッタチーズ
    • 🧀 ½カップのロマーノチーズ(粉状)
  • 調味料

    • 🧄 1大さじのみじん切りにんにく
    • 🧂 塩と黒こしょうはお好みで適量
    • 🥚 3個の卵(溶きほぐしておく)
    • 揚げるための植物油

手順

1

オーブンを400°F(200°C)に予熱し、9x13インチのベーキング皿にバターを薄く塗っておく。

2

ナスを皮がついた端の部分を除いて、縦方向に1/4インチの厚さにスライスする。スライスしたナスをキッチンペーパーの上に並べ、両面にたっぷりと海塩を振りかける。30分間放置して水分を抜き、その後水ですすぎ、キッチンペーパーでしっかりと拭いて乾かす。

3

小麦粉、卵、パン粉をそれぞれ別の浅いボウルに入れる。各ナスのスライスを小麦粉→卵→パン粉の順につけ、余分な衣を落としながらしっかりとコーティングする。

4

大きなフライパンに植物油を中火で熱し、両面約5分ずつ黄金色になるまでナスを揚げる。ペーパータオルの上で油を切り、天板に並べ、冷蔵庫で10分休ませる。

5

ボウルにリコッタチーズ、ロマーノチーズ、にんにくを混ぜ合わせ、塩と黒こしょうでお好みの味に調える。冷ましたナスのスライスを台の上に置き、中央に1/3~1/2カップ程度のチーズミックスを盛り、巻いて端を下にして準備した天板に並べる。残りのスライスとチーズフィリングでも同様に行う。

6

予熱したオーブンで25分ほど焼き、フィリングが温かくなるまで加熱する。

栄養素

1人前あたり

🔥

315

カロリー

  • 16g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 スパゲッティ麺と一緒に好きなソースをかけて、一皿料理として召し上がってください。ナスのスライスをしっかり塩漬けし、水分を抜くことで苦味と余分な水分を取り除きます。フィリングにさまざまなチーズの組み合わせを試して、風味を変えても楽しめます。